前言
“妈妈”，身后传来儿子的声音，“我刚刚练习给情绪起名字，昨天我也练了。我感觉这个练习真的很有帮助。”
话语间，他的脸上一如往常看不出表情，但语调中想要证明什么的迫切却那么明显。那一刻，我的心头也涌动起一股暖流，我为他找到助力而欣慰、喜悦。
他坐到我身边，继续讲述着。
阿斯伯格带来的困扰
两天前他在一次志在必得的比赛中最后一分钟落败。胜利明明近在咫尺，却瞬间灰飞烟灭。
痛苦、不甘、悲伤、愤怒......一时间所有描述人类负面情绪的词汇都用在那一刻一点也不为过。我太能感同身受，因为这样的时刻已经不是第一次。
上一次，那是3月份，同样只要最后和棋就能晋级的比赛偏偏输了。从母亲的角度，我其实并不在乎他的输赢，但我在乎他怎样面对输赢。
但凡输棋，他奔出赛场的一刻开始哭泣，愤怒地踢一切挡在他前面的东西，任凭我如何试图拉住他、劝慰他，他始终困兽一般，激烈地自己和自己争斗。
展开剩余82%我理解他，正因为理解我才在乎、才一样难过。
和绝大多数被确诊患有阿斯伯格综合征的孩子一样，儿子在应对压力、情绪调节与控制方面存在天生短板，尤其当事件的走向未能按照他自己的预期，应变能力的不足往往会让他瞬间情绪崩溃。想着能赢却输掉的比赛正是这样与预期相悖的情绪爆点。
怎么办？以最快速度带他回到车里是我唯一能做的。一旦回到车里我却束手无策了，只能任他继续哭泣，愤怒地抱怨对手、抱怨裁判、抱怨场地，直到他自己平息下来。
我的接纳与倾听多少有些帮助，但如果我不在场，他自己能怎么做才能尽快平复情绪恢复理智？这就是我最在乎、最迫切希望解决的问题。
初识正念
这些年通过涛哥的公众号，从涛哥谈自己练习正念所经历的改变到一期接一期面向家长与A娃的正念课程启动，我始终密切关注着。
我不禁想，ADHD与阿斯伯格综合征同属神经发育障碍，从脑科学的角度，正念能帮助ADHD人士增强情绪调节能力，是不是也能帮助阿斯伯格群体呢？
正是抱着这样的想法，今年春天我终于下决心要和儿子一起参加涛哥的正念训练营。
加入正念
当然，仅仅只是我的一厢情愿还远远不够。既然目的是把正念当做一项技能去学并长期坚持练习，首先要做的就是要让儿子了解什么是正念，在了解的基础上激发他要学要练的欲望。
要做到这一点不难，涛哥的公众号和B站视频号有相当丰富的资源。
从决心报名到正式报名期间，儿子一边读有关脑科学的科普读物一边看了不少正念练习相关的文章和视频，所以当我再次确认我们要不要报名、能不能坚持下来的时候，他很肯定地说“报吧，我一定能坚持”。
儿子对于自己感兴趣的事情，总是很能坚持，这也是阿斯伯格人士共有的特质。事实证明，开课以后，他确实坚持得很好。即便在没有老师带领练习的日子，他也能规划出睡前的时间跟着老师的指导音频去练。
与此同时，虽然我们是抱着颇具功利主义的“学就是为了用”的想法开启正念训练的，但第一堂课听涛哥谈到对正念、对正念训练课程不妨保持开放的心态，我还是感到再认同不过了。
于是，又和儿子就正念训练课好好聊了一次，结果我俩再次达成共识：先练起来再说，不去在乎对别人有用对我是不是有用。所以，在为期三个月的训练中，儿子和我能够自始至终欣然愉快地进行每天的练习，毫无任何心理包袱。
正念之后，重回比赛
就在这一期训练接近尾声的时候，儿子参加了我在开篇提到的那场比赛。
面对又一次能赢却输的结果，他还是哭了，但这一次回到车里，当我试探着说咱们一起正念呼吸五次，再做一做安全岛练习，他抽泣着答应了，我原本以为他会断然拒绝，毕竟他还在伤心愤懑的劲头上。
我握着他的双手，一呼一吸间感受他的呼吸渐渐深沉连贯起来。约好的五次结束他并没有停下来，我也没打断他，任他继续直到听到他开口说“安全岛练习做完了”。
正念带来的改变
1.正念让孩子的情绪变得稳定。我张开眼，他脸上的泪痕还依稀可见，也看得出还是不开心，但毕竟不再像从前那样不停哭泣不停抱怨。
路上，在沉默了好一阵之后，后座突然传来他的声音“正念练习确实有用，我觉得好多了，好像没那么伤心了。其实比赛的时候，每一局开赛前我也做了正念呼吸，能让我放松一些，也能更快进入状态。
2.正念让孩子学会调整自我心态。最后一局和对手僵在那儿，我想不到好的招数，有点慌，也想着做正念，但又怕时间不够。
原来如此，我彻底感到一阵轻松，这孩子能想到在面对压力、感到紧张的时刻用正念调整自己，这难道不正是我们想要的“学就是为了用”？然后，就是两天后，他在结束当天的正念练习之后又忽然提起正念的“有用”。
3.正念让孩子学会察觉自我。他告诉我，两天连续的给情绪起名字练习之后，都好像有一种力量让他不断回想起那天的比赛，他像看电影一样把每一局的自己和对手都看了好几遍，这让他看到自己在棋谱失误之外其他的一些东西。
比如，最后一局对手开局策略运用的并不好，自己的实际控棋能力更好，但输在想太多不够果断。
我惊讶于他一下说了这么多自我总结，这简直是破天荒的第一次。从前的比赛复盘，只要输棋一定是怨天尤人从来不检讨自己。何以如此变化？惊讶之余，欣慰喜悦的我请教了涛哥，涛哥说正念练习有助于提高自我意识，能帮助我们更好地理解和管理自身行为。
总结
瞬间，醍醐灌顶一般，我忽然意识到，正念练习不仅帮助儿子调节了情绪，还让他把视野转向了内在，并以上帝的视角去重新认识自己！
三个月，仅仅只是开始，我们想看到训练带来的改变，也知道量变到质变需要时间的积累，结果不急不缓却也颇有收获！
儿子当然仍有他改变不了的问题，比如训练课上不喜欢开摄像头也不喜欢和伙伴们分享他的感受，他就是他，天生的社恐星人阿斯小朋友。
在尊重他特质的同时，我也有理由相信，只要继续坚持练习正念，他一定能在恢复社会功能和适应生活节奏方面，变得更加独立而强大！
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